Durante estas fechas decembrinas, las luces navideñas juegan un papel fundamental en la decoración de los hogares, ya que contribuyen a crear una atmósfera única que distingue esta mágica temporada del año.
No obstante, a pesar de su belleza, los expertos en salud y en higiene del sueño están alertando sobre los posibles efectos negativos que estas decoraciones pueden tener sobre el descanso. Aunque suelen parecer inofensivas, es crucial regular su uso durante la noche, especialmente al momento de ir a dormir.
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Existen diferentes tipos de luces navideñas, pero algunas, en particular, pueden alterar por completo el ciclo de sueño de las personas. Los especialistas advierten que las luces brillantes, intermitentes o de tonos azules son las que más afectan la calidad del descanso, ya que suprimen la melatonina, la hormona responsable del sueño, dificultando que el cuerpo se relaje adecuadamente.
La luz azul, en particular, tiene una energía y un destello elevados, lo que incrementa el estado de alerta y mejora el ánimo, lo cual es beneficioso durante el día. Sin embargo, por la noche, puede interferir con el reloj biológico de 24 horas del cuerpo, afectando negativamente el descanso.
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Esta luz se encuentra principalmente en la luz solar, pero también en dispositivos como televisores LED, monitores de computadora y teléfonos inteligentes, por lo que se recomienda evitar su uso antes de dormir.
Si bien las luces navideñas contribuyen a una atmósfera cálida y festiva, es esencial ser conscientes de su impacto en la calidad del sueño.
Regular su uso durante la noche y optar por alternativas que no alteren nuestro reloj biológico son medidas clave para disfrutar de la temporada sin comprometer nuestra salud y bienestar.
Editora: Socorro Juárez
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